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絶対にやせる方法は人それぞれ

絶対にやせる方法というと、皆さんは何を想像しますか?

おそらく多くの女性が、食事量を減らすことだと思うはずです。でも、ここには、いくつかの危険が潜んでいます。

まず食べないダイエットが、絶対にやせる方法だと思い込むと、それをとことん突き詰めてしまいがちです。食べないと、最初はどんどん減量できるでしょう。でも、やがて下げ止まりがやってきます。それは食べないことにより、体が防衛反応を示し、脂肪を蓄えようとするからです。

そこで絶対にやせる方法として食べない方法しか、頭にない人は、さらに過酷な食事制限を敢行することに。こうして、体内環境はどんどん悪くなり、太りやすい体質になっていくのです。これでは、きれいにやせることなんて出来ませんよね?

これは低カロリー置き換えダイエットでもいえます。これこそが、絶対にやせる方法だと思っている人がいるかもしれません。でも、このダイエット法には、いくつかの欠点がひそんでいます。それは栄養バランスの問題、ブドウ糖の不足、運動不足です。

低カロリーダイエットでは、別に運動することを推奨していませんよね?運動するかどうかは、個人の自由に委ねられているわけです。筋トレしながら、低カロリー置き換えのダイエットをしている女性もいるでしょう。いずれにしても、危険な理由をお話ししましょう。

まず運動しないで低カロリー置き換えダイエットをしている女性の場合。食事制限が絶対にやせる方法と思っているわけですから、こういったケースでは、筋トレも有酸素運動も介在しません。そうなると、基礎代謝が低下していきます。やがては消費カロリーが極端に低くなり、ちょっと食べただけでも太るという体質になってしまうことに。

次に、筋トレをしながら低カロリー置き換えダイエットをしているケースです。この場合は、食事制限が絶対にやせる方法とは、思っていません。ですから食事制限以外に、筋トレもしているわけですね。

でも、これはとても危険なことです。筋トレをするということは、かなり基礎代謝がアップし、消費カロリーも高くなっているはずです。このような状態にあるなら、むしろたくさん食べないと、体が飢餓状態になってしまいます。

ですから筋トレをダイエットに取り入れるのなら、むしろ食事制限という考えではなく、たくさん食べないといけないのです。筋トレをすれば、たくさん食べても肥満になる危険は低いと言えます。

結局、絶対にやせる方法とは、その人のライフスタイルによって変えて行かなければなりません。運動量が少ない人は、多少の食事制限は必要かもしれません。でも運動量が多い人は、むしろ無理してでも食べるべきではないでしょうか?

ひとつ例を挙げます。シンクロナイズドスイミングの女性選手の1日の消費カロリーはご存じですか?低くても4000kcal、多くて6000kcalにもなるそうです。ですから、無理してでも食べないと、空腹で寝れなくなります。それこそ飢餓状態になってしまいます。

これは1日中体を動かして筋肉を使っているからです。水中という特殊な環境も影響しているでしょう。体温が奪われるので、褐色脂肪細胞が脂肪を燃やして熱を生み出そうとするからです。

普通の女性が自宅で筋力トレーニングをしたからといって、このようなレベルには、もちろんならないでしょう。でも、考え方としては、そういうことです。筋肉を鍛えている女性の場合は、基礎代謝と運動中のカロリー消費が大きいために、むしろ間食などもしっかり摂らないといけないわけです。

逆にいうと、食べても太らないのが望みなら、筋トレをバンバンすればいいわけです。大事なことは基礎代謝以上のカロリーを摂ることです。絶対にやせる方法とは、その人の基礎代謝よりも、わずかに多いくらいの食事量を摂取することだといえるのです。

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